KBT terapija

KBT galvenokārt pievēršas grūtībām, ar kurām cilvēks saskaras šobrīd. Terapijā kopīgi pētām, kas šīs grūtības izraisa un uztur, un meklējam veidus, kā mainīt domāšanas un uzvedības modeļus, kas rada ciešanas vai traucē ikdienā. KBT ir aktīva un uz sadarbību vērsta pieeja – terapijas laikā tiek apgūtas praktiskas prasmes, kuras iespējams izmantot arī ārpus terapijas.

KBT bieži ir salīdzinoši īstermiņa un uz konkrētu problēmu un terapijas mērķu sasniegšanu vērsta pieeja. Konkrētu grūtību gadījumā terapija var ilgt aptuveni 8–20 sesijas, savukārt sarežģītāku vai ilgstošu problēmu gadījumā terapijas process var būt ilgāks. Terapijas ilgumu kopīgi pārrunājam, izvērtējot grūtības, vajadzības un izvirzītos mērķus.

KBT ir efektīva dažādu emocionālu grūtību gadījumā, tostarp trauksmes, panikas, depresijas, ilgstoša stresa un zema pašvērtējuma mazināšanā.